Alimentos que nos proporcionan una buena ración de agua

Publicado: 21 de Mayo de 2024

La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja ingerir al día entre 2 y 3 litros de agua. Y es que esta ayuda a limpiar nuestro organismo por dentro, eliminando toxinas y desechos, y a evitar todos los problemas que trae consigo la deshidratación, como el dolor de cabeza o la fatiga. Aparte de bebiéndola, la podemos obtener también incluyendo en nuestra dieta alimentos ricos en agua.

Naranja

Es conocida por ser rica en vitamina C, pero la naranja también contiene hidratos de carbono, fructosa, minerales como calcio, fósforo, magnesio y potasio y mucha agua. Concretamente, está compuesta en un 86% por este líquido.

Sandía

El 93% de la sandía es agua. Además, aporta fibra, azúcares, antioxidantes y vitaminas, como la B o la C. También es baja en calorías y ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Lechuga

Ideal para comer en ensaladas frescas, la lechuga está compuesta por un 94% de agua.

Piña

La piña es un excelente diurético natural que nos ayuda a depurar nuestro cuerpo. Posee un 85% de agua y también se trata de una fruta rica en fibra y antioxidantes.

Rábano

Los rábanos están compuestos por un 96% de agua. Cuenta también con grandes propiedades antioxidantes y es rico en vitamina C y en minerales como el azufre, el hierro y el yodo.

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